¡En navidad podemos ganar hasta 3kilos!

¡FELIZ NAVIDAD FAMILIA! ¿Cómo van esas fiestas? Estamos en el ecuador de las navidades, por lo menos habremos tenido 6 o 7 comidas y salidas navideñas… ¿Hemos echado cuentas de lo que esto supone? Como hemos hablado en el post anterior, son días de excesos por no que ¡no podemos parar de hacer deporte! Ahora…

Navidad… ¡No pares de hacer deporte!

Ya están aquí las navidades, y con ellas…. Las divertidas cenas navideñas, reencuentros, días en familia, “la vuelta a casa”, etc. Aumentan considerablemente nuestros eventos sociales, se reduce el tiempo de práctica deportiva y también la disponibilidad de ir a nuestro centro deportivo…. ¡NO PARES DE HACER DEPORTE! Tenemos zapatillas para correr, Sillas para hacer…

Si estas embarazada, muévete: Modificaciones durante el embarazo, Sistema Músculo-Esquelético y cambio a nivel Psicológico

Hola equipo, hoy finalizamos los cambios que se producen durante el embarazo hablando de Sistema músculo-esquelético y a nivel Psicológico.  Pero antes os voy a dejar una imagen que resumen lo visto hasta ahora:Para recordar estos cambios picha aquí :   “Si estas embarazada muévete, “Modificaciones durante el embarazo, Corazón y Pulmones”   “Si estas…

Si estas embarazada, muévete: Modificaciones durante el embarazo, Corazón y Pulmones

American Collage of obsetricia and gynecologist se posiciona respecto al reposo en el embarazo: “NO HAY EVIDENCIA para prescribir reposo absoluto en cama. No es efectivo para prevenir un parto prematuro” “Un reposo absoluto prolongado tiene riesgo de tromboembolismo, desmineralización ósea, pérdida de Condición Física” (ACOG 2015).Este posicionamiento, nos guía hacia la actividad física en embarazadas,…

Guía Definitiva de pérdida de Grasa – MOVERTE: FATBURN

Lo primero de todo es preguntarnos en qué punto nos encontramos (Nosotros los entrenadores) respecto a la información que les llegan a las personas sobre la problemática del sobrepeso y obesidad, que como sabemos está considerada una de las patologías más importantes de nuestra sociedad actual. Basándome en mi experiencia creo que, aunque cada vez…

Sentadilla Profunda vs Sentadilla 90º

¡Hola equipo! ¿Qué tal? Hoy vamos a analizar y valorar los tipos de “Tendencias” de Sentadillas” que actualmente nos encontramos a la hora de realizar actividad física en nuestro centro. Así pues, nos podemos encontrar monitores que siguen las tendencias de los 90´s que nos dicen que no rebasemos los 90º de flexión para evitar…

Ejercicios básicos: Sentadilla

¡Hola equipo! Hoy continuamos con la temática de la semana pasado, donde estuvimos hablando de las diferencias entre sentadilla y peso muerto, podemos recordar el post de la semana pasada, pincha AQUÍ. De hecho hoy realizaremos un ejercicio de “Dominante de cadera” para mejorar o progresar hacia la sentadilla.   ¿Y qué vamos hacer en este post?…

Sentadilla vs Peso Muerto

¡Hola a todos equipo! Hoy vamos a hablar de la diferencia entre el ejercicio de peso muerto y el ejercicio de la sentadilla. Y es que casi todos los días me llegan al centro deportivo personas que me preguntan esa diferencia y que no saben muy bien que trabajan en uno y que trabajan en…